Alimentação e Suplementação

Alimentação

A alimentação é o processo pelo qual os organismos obtêm e assimilam alimentos ou nutrientes para funções vitais. Por isso comer é importante e essencial.

Entretanto existem vários transtornos alimentares que colocam a alimentação como inimigo, um desses transtornos é a anorexia, na qual o indivíduo para de comer de forma radical.

O número de pessoas com distúrbios alimentares tem aumentado, tal fato ocorre devido a uma sociedade estressada, que impõe um padrão de beleza onde o corpo deve ser perfeito, mas ao mesmo tempo essa mesma sociedade nos bombardeia com comidas industrializadas.

Se você quer seguir uma dieta legal para você, consulte um nutricionista. E se uma vez ou outra você fugir da sua rotina, se acalme, não vai ser uma pizza fora de hora que vai te deixar 5kg há mais ou com problemas de saúde.

Para quem está começando a treinar e para quem já é ativo há certo tempo, fica umas dicas:

• Não treine sem se alimentar antes. Isso não vai ajudar a emagrecer, além de consumir proteínas como fonte de energia, perdendo consequentemente músculo, você terá um péssimo desempenho e poderá passar mal.

• Sua alimentação vai depender da sua rotina, o organismo e objetivo de cada um. Cuidado com dietas milagrosas da internet ou usar a dieta do amigo só porque funcionou com ele.

• O profissional qualificado para prescrever dietas, é o nutricionista.

Suplementação

O suplemento tem a função de suprir substâncias em falta ou aumentar alguma substância no seu organismo, onde ficaria inviável adquirir apenas com a alimentação. Dessa forma o corpo terá nutrientes necessários para uma melhor recuperação, desempenho ou evolução.

Suplemento não tem nada a ver com anabolizante.

Existem vários tipos de produtos no mercado, cada um com uma função diferente. Substâncias como vitaminas, aminoácidos e carboidratos terão efeitos diferentes no organismo, assim sendo não é qualquer suplemento que se pode ingerir, o treino e o esporte em que você se encontra vai regular a sua suplementação. Cuidado com indicações na hora de comprar.

Suplementos inicialmente foram criados para aumentar a performance dos atletas, onde a alimentação não é suficiente para cobrir todos os gastos energéticos com treinos e competições.

Porém cada esporte exige do corpo de formas diferentes, necessitando assim de substâncias diferente. Uma pessoa que corre uma maratona vai necessitar muito mais de carboidratos comparado com um halterofilista, por exemplo.  Dessa forma, a base de sua suplementação tem que ser de carboidrato.

Alimentação e Suplementação – quando um precisa do outro?

Nos dias corridos e estressantes acabamos ficando muito tempo sem comer ou comendo alimentos industrializados e que quase sempre não irão suprir nossas necessidades de vitaminas e proteínas, por exemplo.

Dessa forma o suplemento pode te ajudar a ter uma evolução e um melhor rendimento nos seus treinos.

Lembrando que a suplementação não substitui a alimentação.

Suplementos viraram sinônimo de resultado, assim dessa forma, hoje em dia mais e mais pessoas procuram produtos que melhorem seu rendimento nos treinos. A indústria já percebeu isso e cada vez lança mais produtos “milagrosos”.

Algumas empresas investem mais em propaganda do que em pesquisa, iludindo o consumidor, cuidado com o que você compra.

Existe ainda um certo senso comum de que suplementos fazem mal, são bombas e podem matar.

Nenhuma dessas informações são verídicas, o que prejudica  o organismo é o excesso, e isso que pode fazer mal, aliás tudo em excesso faz mal, portanto saiba o que tomar e quando tomar que os benefícios aparecerão.

Esse assunto me deu até fome, então vamos lá se energize, compartilhe e…

Bom treino!

Beatriz Gonçalves

CRN-3 44.926